Si busca alivio o relajación, un masaje podría ser la solución ideal. Un tipo de masaje terapéutico especialmente reparador, cada vez más popular, es el masaje con piedras calientes, que incorpora piedras calientes a los métodos de masaje tradicionales.
¿Qué es el masaje con piedras calientes?
El masaje con piedras calientes es un tipo de masaje en el que el masajista coloca piedras suaves y calientes sobre la espalda. Estas piedras proporcionan calor a los músculos, lo que puede ayudar a reducir la tensión y el dolor. Las piedras utilizadas en el masaje con piedras calientes suelen ser de basalto, una roca volcánica rica en hierro, lo que les permite absorber el calor.
Ubicación del masaje con piedras calientes. La posición de las piedras durante un masaje con piedras calientes dependerá de los músculos y las células que se estén trabajando. Por ejemplo, si tiene dolor lumbar, el masajista podría colocar las piedras calientes a lo largo de la espalda.En la ubicación masajes con piedras de nuestros artículos Otras zonas habituales para la colocación de piedras calientes incluyen el abdomen, el pecho, la cara, los pies, la sien y las palmas de las manos.
Estrategias de masaje con piedras calientes. Al igual que la colocación de las piedras, las técnicas que utilice el masajista dependerán de sus necesidades específicas. Los terapeutas suelen emplear movimientos circulares, movimientos de empuje, movimientos largos y vibraciones. Las piedras calientes se pueden utilizar solas o integradas en otros tipos de masaje, como el masaje sueco.
Temperatura del masaje con piedras calientes. Las piedras demasiado calientes pueden causar quemaduras, mientras que las piedras que no están lo suficientemente calientes podrían no tener el efecto deseado. La Asociación Americana de Terapia de Masaje recomienda que la única manera de calentar las piedras calientes es en agua. El agua debe estar entre 43 °C y 54 °C, y el agua debe cubrir completamente las piedras.
Una de las mejores maneras de hacerlo es con un calentador de piedras de masaje profesional. Este dispositivo se parece un poco a una estufa de cocción lenta y permite controlar la temperatura del agua. Sin embargo, también se recomienda usar un termómetro calibrado para evaluar la temperatura del agua.
Debe poder sostener las piedras fácilmente con las manos. Si no puede, estarán demasiado calientes. Nunca las caliente con una almohadilla térmica ni sartenes. Estas solo calientan la superficie y no el interior de la piedra como lo hace el agua.
Antecedentes del masaje con piedras calientes
La técnica de usar piedras calientes con fines curativos existe desde hace siglos. Se cree que proviene de la Ayurveda, la antigua medicina india que aplica un enfoque natural y holístico a la salud. Las piedras de río se calentaban para la curación y el masaje.
Las piedras calientes eran populares en la antigua Asia. Hace unos 4000 años, los japoneses utilizaban piedras calientes para calentar el abdomen y facilitar la digestión, mientras que hace unos 2000 años, la medicina china utilizaba piedras calientes para mejorar la función de los órganos internos.
En Norteamérica, los indígenas americanos utilizaban piedras calientes en cabañas de sudor para curar afecciones y aliviar dolores. Los hawaianos también las utilizaban para mejorar la circulación.
Las piedras calientes se introdujeron en las técnicas modernas de masaje en 1993 mediante la terapia LaStone. Desde entonces, los masajes con piedras calientes han ganado popularidad.
Ventajas de la terapia de masaje con piedras calientes
El uso de piedras calientes en el masaje aporta calor, lo que conlleva numerosos beneficios.
Elimina el dolor y la tensión muscular. El masaje con piedras calientes puede aliviar el dolor y la tensión muscular gracias a la combinación de masaje y calor. El calor se recomienda a menudo para aliviar la tensión muscular. Aplicar calor en una zona del cuerpo ayuda a estimular la circulación sanguínea, lo que facilita la recuperación. Aplicar calor en los nudos musculares antes de masajear la zona puede facilitar su alivio. Reduce la inflamación. La inflamación se produce cuando el cuerpo activa el sistema inmunitario para tareas como atacar bacterias o curar tejido dañado. En algunos casos, el cuerpo libera estas células cuando no las necesita, lo que puede provocar inflamación persistente y problemas autoinmunes. Tanto el calor como el masaje pueden ayudar a controlar la inflamación.
Aumenta la flexibilidad. La rigidez en las articulaciones y los músculos limita la flexibilidad y dificulta el movimiento. El calor y el masaje ayudan a relajar los músculos, lo que puede reducir el dolor y facilitar la movilidad. Mejora la circulación. Tanto el calor como el masaje mejoran la circulación sanguínea y la estimulan. Esto disminuye el malestar y la inflamación y promueve la recuperación. Reduce el estrés y la ansiedad. Tanto el calor como la terapia de masaje ayudan a relajarse, pero la terapia de masaje va un paso más allá. El estrés, como el provocado por un masaje o un buen abrazo, libera endorfinas, que relajan los músculos, ayudan a controlar el dolor y mejoran el estado de ánimo. Fortalece el sistema inmunitario. El estrés puede reducir la capacidad del cuerpo para combatir enfermedades. El alivio de la tensión que ofrecen el masaje y el calor puede reducir el estrés, permitiendo que el cuerpo refuerce el sistema inmunitario.
Mejora el sueño. Ya sea por el alivio del estrés y la ansiedad, el alivio del dolor o las endorfinas, los estudios han demostrado que el masaje con piedras calientes puede mejorar la calidad del sueño.
¿Quién se beneficia de un masaje con piedras calientes? Los médicos creen que la terapia de masaje con piedras calientes puede ayudar a tratar diversas afecciones, entre ellas:
- Ansiedad
- Enfermedades autoinmunes (pueden requerir tratamientos específicos según la enfermedad)
- Dolores de cabeza persistentes
- Ansiedad
- Problemas digestivos
- Lesiones relacionadas con el ejercicio
- Fatiga
- Fibromialgia
- Trastornos del sueño
- Linfedema
- Reducción del dolor de espalda
- Espasmos musculares
- Esclerosis múltiple
- Artritis
- Dolor posoperatorio (No se deben realizar masajes durante las seis semanas posteriores a la cirugía, a menos que lo autorice un médico).
- Lesiones por estrés repetitivo y ansiedad
- Ciática
- Lesiones deportivas
¿Quién no debería recibir un masaje con piedras calientes?
Algunas personas deben evitar los masajes con piedras calientes o pueden requerir consideraciones adicionales al recibirlos. Las afecciones pueden incluir:
- Cáncer
- Trastornos del engrosamiento
- Diabetes
- Epilepsia
- Problemas cardíacos
- Neuropatía
- Osteoporosis
- Embarazo
- Tratamientos quirúrgicos recientes
- Afecciones de la piel
Qué usar para un masaje con piedras calientes
¿Se necesita algo especial para un masaje? ¿Cómo prepararse? La buena noticia es que no es difícil vestirse para cualquier tipo de masaje. Uno de los puntos más importantes es vestir ropa cómoda y con la que puedas relajarte. Si decides permanecer completamente vestido durante el masaje, usa la menor cantidad de capas posible para que tu masajista pueda trabajar en las zonas más profundas.
Si planeas quedarte en ropa interior, elige algo cómodo que no sea demasiado grande ni demasiado elaborado. Para los masajes de espalda, si sueles usar sostén, un sostén deportivo podría ser más fácil de usar para tu masajista que un sostén común con corchetes.